なんて言えるのも今年くらいまでだったりするんでしょうか。
10月19日に始めたダイエット。スタート時は68.5kg。
1カ月でマイナス5kgを目標に、理想のダイエット食「サラダチキン」を食べたりしていたわけですが、昨日11月17日に体重を計ったら63.7kgでした。BMIは22で、まさに標準体重に。
ダイエットの専門家が60日間オンラインでマンツーマン指導
フィンクダイエット家庭教師で一生太らない体質へ
◆◆◆
減量ペースとしては1年半前に実行したこのダイエットとだいたい同じ（前回の方が断然太ってたから早い）。
1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録 - NAVER まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2133480573887976501
おかげさまでもうすぐ2000万PVに届きそう
おかげさまでもうすぐ2000万PVに届きそう
摂取カロリーを消費カロリーより下げれば体重が減るのはやはり明らかなので、あとはそれを実現するために、いかに工夫をするかというところですね。あるいは意思の力のみで実行するか。
◆◆◆
とはいえ、ここまで落ちた体重のうち、大部分は筋肉だと思われます。カロリーを1日500kcal程度に制限して、5〜10km走っていたので、脂肪も落ちるけど栄養不足で筋肉も落ちる。そうすると代謝が減って、逆に太りやすい体になる。
ふつうの日の食事内容
1日にサラダチキンを2個と、同じくセブン-イレブンのサラダ（44kcal）x2を食べて、プロテインを1杯飲んで僕の食事は終わりです。だいたい合計400cal以内。
その名も「サラダチキン」--ダイエットに最適な低カロリー・高タンパク食品をセブンイレブンで発見
今後は筋肉を増やしつつ、脂肪だけ減らすというちょっと難しい段階になりそう。最初から筋トレをすればいいんだけど、でも体重が多い状態だと運動する気にならないから仕方がない（自分の場合）。
12月半ばくらいまでに筋肉量を増やしながら、脂肪を減らして、痩せやすい体質になって忘年会シーズンを迎えたいと思います。ダイエットは簡単なようで、なかなか簡単ではないですが、「やるぞー」という宣言のためのエントリーでした。
次回は、今回のダイエットに大きな貢献をしているあれについてです。
ダイエットの専門家が60日間オンラインでマンツーマン指導
フィンクダイエット家庭教師で一生太らない体質へ
--次回予告
「売り切れ続出の『サラダチキン』を効率的に買い集める方法」
